Así, el azúcar en sangre vuelve a bajar, dejándote aletargado y cansado.

，血糖再次下降，使人昏昏欲睡，疲惫不堪。

TRES. Hipoglucemia: un nivel bajo de azúcar.

三，低血糖症：糖平低。

Niveles bajos de azúcar en la sangre hacen que las personas cedan más fácilmente a las tentaciones.

低血糖平使人们更容易屈服于诱惑。

¿Sabías que un nivel bajo de azúcar en sangre puede hacer que tu cerebro te despierte en mitad de la noche?

你知道血糖平低可能会让你大脑半夜叫醒你吗？

Por ejemplo, aporta sólo unas pocas o ninguna caloría a la dieta y, por lo general, no elevan los niveles de azúcar en la sangre.

例如，它饮食中仅占少量或不占卡路里，并且，它们通常不会升高血糖平。

Pero los investigadores descubrieron que el retraso en el horario de alimentación afectaba de manera significativa los niveles de azúcar en la sangre.

但研究人员发现，推迟喂食时间会显着影响血糖平。

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer demasiados carbohidratos hace que el azúcar en sangre suba, creando un subidón de energía a corto plazo.

哈佛大学公共卫生学院研究表示，摄入过量化合物会导致血糖上升，从而产生短暂能量飙升。

Esto le dará una nota extra de sabor y además combinar fruta con nueces siempre es una buena idea para reducir el impacto de azúcar en la sangre.

将为它增添额外风味，而且将果与坚果结合一起总是减少血糖影响好主意。

Por eso, si tienes niveles bajos de azúcar en sangre, tu cerebro consumirá la mayor parte de estas reservas de energía y pensará que te has quedado sin combustible.

因此，如果你血糖平低，你大脑会消耗你储存大部分能量，并认为你已经没有燃料了。

Así que, si te encuentras con que te despiertas habitualmente y vas a la cocina a buscar un tentempié a medianoche, es posible que tengas los niveles de azúcar en sangre bajos y esto podría ser la causa de tus alteraciones del sueño.

所以，如果你发现自己经常醒来，去厨房拿夜宵，或许是你血糖平较低，可能是你睡眠障碍原因。